Dieta estate
In forma per la prova costume con i nostri consigli

Surgery Clinic di Angela Bentivogli
Bellezza & Benessere

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Il momento tanto atteso per alcuni e tanto temuto per certi aspetti per altri, è ormai alle porte. Infatti, con l’arrivo della bella stagione, comincia ad avvicinarsi il fatidico momento della prova costume, ed ecco che per l’occasione ci ricordiamo che vale la pena fare qualche sacrifico per cercare di non farci trovare del tutto impreparati con l’appuntamento, cercando di correre ai ripari con una dieta pensata appositamente per l’estate. Con questo articolo cercheremo di illustrarvi questa dieta giorno per giorno e cercheremo di darvi qualche consiglio per cercare di ottenere il massimo del risultato dalla dieta per l’estate.

Il primo giorno della dieta estate:


Adesso la premessa che vogliamo fare è che se si vuole veramente sfruttare tutti i benefici di questa dieta, è importante cercare di rimanere sempre ben idratati e bere tanta acqua. Quindi la regola numero una da seguire è proprio questa, bere tanta acqua e rimanere sempre idratati, soprattutto in estate.

Il primo giorno di dieta prevede:
Per la colazione a scelta o una tazza di caffè o una tazza di tè e tre fette biscottate integrali appena sporcate con un po’ di marmellata di arance. Se vi piace il burro di arachidi meglio 5gr di burro di arachidi a fetta biscottata.

A metà mattina, per il vostro spuntino organizzatevi con un buon frutto fresco di stagione.

Per il pranzo 70 gr di pasta integrale condita con del pomodoro fresco e 20 gr di parmigiano, dell’insalata condita solo con 5 gr di olio di oliva.

Per la merenda Organizzatevi con un altro frutto fresco di stagione a vostro piacimento.

Per la cena una zuppa tiepida di verdure e 150 gr di pesce grigliato con 30 gr di pane integrale.

Secondo giorno:
A colazione potete mangiare un vasetto di yogurt magro e cereali integrali

Per lo spuntino basatevi sempre su un frutto fresco di stagione a vostra scelta

Per il pranzo se vi piacciono i formaggi freschi potete mangiare una buonissima ricotta fresca circa 150gr una buonissima e coloratissima insalata con pomodori e carote condita con 5gr d’olio.

A merenda sempre il vostro frutto fresco a scelta

A cena Sempre un buon minestrone e questa volta al posto del pesce potete mangiare 150gr di petto di pollo e un’insalata mista.

Terzo giorno:
A colazione secondo le vostre preferenze, potete scegliere tra una tazza di caffè o una di tè, 4 biscotti integrali e un frutto.
Per lo spuntino al posto del frutto fresco, potete variare con una buonissima e freschissima spremuta di arance.
A merenda o una tazza di caffè o una tazza di tè e una centrifuga di verdure miste.

Per cena un minestrone di verdure, un uovo sodo e 30gr di pane.

Quarto giorno:
Per la tua colazione uno yogurt magro e dei cereali integrali

Spuntino di metà mattina torna ad un frutto fresco

A pranzo andranno bene 70 gr di spaghetti con zucchine ed insalata

E per la merenda un frutto fresco

A cena 200gr di pesce cotto al vapore, un ‘insalata e 30 gr di pane.

Quinto giorno:
A colazione puoi scegliere sempre o una tazza di caffè o una tazza di te. Puoi mangiare 3 fette biscottate sporcate con un po’ di marmellata e 1 yogurt magro.

Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco

A pranzo basteranno 70 gr di spaghetti con le zucchine e un po’ di insalata

A merenda uno yogurt magro

E per la cena una zuppa di legumi, dell’insalata e 30 gr di pane.

Sesto giorno:
A colazione tre fette biscottate integrali con marmellata e a scelta una tazza di tè o una tazza di caffè

Per lo spuntino di metà mattina un frutto andrà bene

Per il pranzo 160 gr di formaggio fresco come una caciottina, un’insalata e 30gr di pane

Per la merenda un frutto fresco
Per la cena polpo con patate e verdure miste.

Il settimo giorno di solito lo lasciamo libero, quindi a vostra scelta potete mangiare quello che volte, con delle raccomandazioni importanti da rispettare.



Non esagerare con la quantità del cibo e cercare se possibile di non saltare i pasti, cercando di rispettare lo schema classico che prevede almeno 3 pasti e 2 spuntini.

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